Как стать Богатым, Успешным и Счастливым!

Как исправить себя и наладить отношения

Как избавиться от раздражения и проявить сочувствие

Бывало ли так, что радость другого человека (отпуск, продвижение по службе, помолвка) вселяла в вас чувство соперничества и зависть? Или вы чувствовали себя жалким и униженным? Замечали ли вы, что эти негативные чувства делали вас раздражительным, опустошенным и одиноким? Упражнение в сочувственной радости является великолепным способом избавиться от чувства неуверенности и одиночества Благодаря ему вы, […]

Бывало ли так, что радость другого человека (отпуск, продвижение по службе, помолвка) вселяла в вас чувство соперничества и зависть? Или вы чувствовали себя жалким и униженным? Замечали ли вы, что эти негативные чувства делали вас раздражительным, опустошенным и одиноким?

Упражнение в сочувственной радости является великолепным способом избавиться от чувства неуверенности и одиночества Благодаря ему вы, напротив, почувствуете радость и единение с человеком, на долю которого выпала удача

Читать полностью »

Как почувствовать доброту нашего мира

Нобелевский лауреат епископ Десмонд Туту использовал в своих сочинениях о западной культуре древнее африканское слово «убунту». Оно обозначает наше место в мире. Убунту – это душа человечества Западная культура подразумевает, что человек почти все время думает исключительно о себе и, к сожалению, очень редко пользуется местоимением «мы». Вы должны расширить свое понимание «я», включив в […]

Нобелевский лауреат епископ Десмонд Туту использовал в своих сочинениях о западной культуре древнее африканское слово «убунту». Оно обозначает наше место в мире. Убунту – это душа человечества Западная культура подразумевает, что человек почти все время думает исключительно о себе и, к сожалению, очень редко пользуется местоимением «мы». Вы должны расширить свое понимание «я», включив в него слово «мы». Не пожалейте пяти минут на то, чтобы представить себя в центре паутины, которой вы связаны со всеми и с каждым человеком, растением или животным, живущим на земле. Ваша жизнь тесно связана с их жизнями. Покидая отдельный и тесный мирок, мы учимся видеть огромный мир и чувствуем единение с чарующим пульсом жизни и ее чудесами. Чувство принадлежности к великой доброте нашего мира сделает вас более дальновидным и чутким к тому, что происходит каждый день.

Читать полностью »

Как найти путь из затруднений

Мы все время от времени чувствуем, что попали в ловушку. Нам приходится ходить на ненавистную работу, поддерживать неприятные отношения, вести такой образ жизни, из-за которого мы оказываемся по уши в долгах. В такие моменты вы чувствуете, что словно попали в наезженную колею, из которой вам не выбраться. Найдите пять минут для того, чтобы освободиться от […]

Мы все время от времени чувствуем, что попали в ловушку. Нам приходится ходить на ненавистную работу, поддерживать неприятные отношения, вести такой образ жизни, из-за которого мы оказываемся по уши в долгах. В такие моменты вы чувствуете, что словно попали в наезженную колею, из которой вам не выбраться. Найдите пять минут для того, чтобы освободиться от бремени обстоятельств. Даже если ситуацию, в которую вы попали, нельзя разрешить мгновенно, представьте себе, что выход находится где-то рядом, и если вы будете терпеливы и открыты, то обязательно его найдете. Подумайте о том, какой вы хотели бы видеть вашу жизнь в других обстоятельствах. Задайте себе несколько вопросов, чтобы у вас появился выбор и варианты решения:

Читать полностью »

Как выявить симпатичные вам качества

Припомните, лежа в постели, тех людей, кто в значительной мере повлиял на вас или вдохновил на какие-либо свершения. Найдите время для того, чтобы подумать о том, как вам повезло. Жизнь – это дар. Люди были щедры к вам. Они меняли вашу жизнь. Ответьте на следующие вопросы: • Кем вы восхищаетесь? • Какие качества привлекают вас […]

Припомните, лежа в постели, тех людей, кто в значительной мере повлиял на вас или вдохновил на какие-либо свершения. Найдите время для того, чтобы подумать о том, как вам повезло. Жизнь – это дар. Люди были щедры к вам. Они меняли вашу жизнь. Ответьте на следующие вопросы:

• Кем вы восхищаетесь?

• Какие качества привлекают вас в этих людях?

Читать полностью »

Как избавиться от ощущения недовольства

Слишком часто мы концентрируемся на том, что нам в себе не нравится, вместо того чтобы восхититься своими ценными чертами. В результате эта несправедливость приводит к тому, что мы чувствуем сильную боль и страх. Это упражнение позволит вам исправить положение. Для этого вам потребуется стать внимательнее и похвалить себя. Следите за своим дыханием в течение одной […]

Слишком часто мы концентрируемся на том, что нам в себе не нравится, вместо того чтобы восхититься своими ценными чертами. В результате эта несправедливость приводит к тому, что мы чувствуем сильную боль и страх.

Это упражнение позволит вам исправить положение. Для этого вам потребуется стать внимательнее и похвалить себя.

Следите за своим дыханием в течение одной минуты.

Читать полностью »

Как наполнить свое тело энергией

Тогда нужно позволить себе немного «повалять дурака». Когда вы танцевали в последний раз? Посвятите утром пять минут тому, чтобы попрыгать по комнате под вашу любимую музыку. • Включите Джеймса Брауна или «Биттлз» или начинайте отплясывать под музыку кантри. Выберите песню, заслышав которую вы просто не сможете усидеть на месте. • Поднимите руки над головой. Вертите […]

Тогда нужно позволить себе немного «повалять дурака». Когда вы танцевали в последний раз? Посвятите утром пять минут тому, чтобы попрыгать по комнате под вашу любимую музыку.

• Включите Джеймса Брауна или «Биттлз» или начинайте отплясывать под музыку кантри. Выберите песню, заслышав которую вы просто не сможете усидеть на месте.

• Поднимите руки над головой. Вертите бедрами, ведь никто вас не видит. Станцуйте канкан. Ведь вы же умеете это делать!

Читать полностью »

Как найти время на физкультуру

Все знают, как полезно делать зарядку, но у нас вечно не хватает времени на походы в фитнес-клуб. Физические упражнения, даже если вы посвятите им всего несколько минут в день, разогревают тело, пробуждают разум, делают нас более гибкими. Найдите пять минут (можете поставить таймер, если это необходимо), чтобы попробовать одно из этих несложных упражнений. • Побегайте […]

Все знают, как полезно делать зарядку, но у нас вечно не хватает времени на походы в фитнес-клуб. Физические упражнения, даже если вы посвятите им всего несколько минут в день, разогревают тело, пробуждают разум, делают нас более гибкими. Найдите пять минут (можете поставить таймер, если это необходимо), чтобы попробовать одно из этих несложных упражнений.

• Побегайте на месте в своей комнате.

Читать полностью »

Как избавиться от боли и болезненной ситуации

Что вы делаете, когда чувствуете боль? Какой бы они ни была – физической, эмоциональной или психологической, – мы часто в ответ на нее злимся, негодуем или теряем терпение. Эта медитация поможет вам умерить боль благодаря доброте и сочувствию и избавиться от злости и досады. Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты.

Что вы делаете, когда чувствуете боль? Какой бы они ни была – физической, эмоциональной или психологической, – мы часто в ответ на нее злимся, негодуем или теряем терпение.

Эта медитация поможет вам умерить боль благодаря доброте и сочувствию и избавиться от злости и досады.

Внимательно прислушивайтесь к своему дыханию в течение минуты.

Читать полностью »

Как вызвать перемены

Мы часто считаем, будто перемены происходят в результате неких решительных шагов и всего можно добиться за один день. На самом деле, чтобы получить долгосрочные результаты, нельзя торопиться. Обычно один маленький шаг не требует много усилий. Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что бы вам хотелось в себе изменить. Представьте себе, какие маленькие шажки вы […]

Мы часто считаем, будто перемены происходят в результате неких решительных шагов и всего можно добиться за один день. На самом деле, чтобы получить долгосрочные результаты, нельзя торопиться. Обычно один маленький шаг не требует много усилий. Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что бы вам хотелось в себе изменить. Представьте себе, какие маленькие шажки вы должны сделать, чтобы приблизиться к желаемому.

Читать полностью »

Как расставить свои жизненные приоритеты

Жизнь заставляет нас балансировать между тем, что нам нужно делать, и тем, что мы хотели бы делать в том случае, если бы это зависело от нас Оптимальный баланс между делами и удовольствиями требует от нас составления хорошо продуманного плана Вам нужно поразмыслить над своими основными обязанностями и подумать о том, как их выполнение привело вас […]

Жизнь заставляет нас балансировать между тем, что нам нужно делать, и тем, что мы хотели бы делать в том случае, если бы это зависело от нас Оптимальный баланс между делами и удовольствиями требует от нас составления хорошо продуманного плана Вам нужно поразмыслить над своими основными обязанностями и подумать о том, как их выполнение привело вас туда, где вы сейчас находитесь. Посвятите несколько минут тому, чтобы посидеть и подумать о своих приоритетах. Составьте мысленный список наиболее важных вещей в вашей жизни и запишите его. В нем могут присутствовать работа, забота о детях, домашние дела, дополнительная работа Чего в нем не хватает? Составьте еще один список и укажите в нем те дела, которым вы не уделяете достаточно времени или хотели бы уделять его больше. Среди этих дел могут быть:

Читать полностью »