Как стать Богатым, Успешным и Счастливым!

Как научиться расслабляться и избавиться от стресса

Как расслабиться за пять минут и обрести внимание и сосредоточенность

Чувство безопасности бесценно, однако оно часто ускользает от нас. Даже относительная безопасность иногда кажется нам недостижимой. Простое упражнение, направленное на создание ощущения безопасности, обладает огромной силой. Выполняя эту медитацию, представьте себе, что вы родитель, который обнимает испуганного ребенка и нежно шепчет ему на ухо успокаивающие слова Внимательно следите за своим дыханием в течение одной минуты.

Чувство безопасности бесценно, однако оно часто ускользает от нас. Даже относительная безопасность иногда кажется нам недостижимой.

Простое упражнение, направленное на создание ощущения безопасности, обладает огромной силой. Выполняя эту медитацию, представьте себе, что вы родитель, который обнимает испуганного ребенка и нежно шепчет ему на ухо успокаивающие слова

Внимательно следите за своим дыханием в течение одной минуты.

Читать полностью »

Как расслабиться и избавиться от стресса

Если вы измучены стрессом или сердиты, вам требуется расслабление. Чтобы как можно быстрее избавиться от беспокойства, придумайте себе пароль вроде команды «расслабься». Сядьте в удобное кресло. Сделайте глубокий вдох и на секунду задержите дыхание. Выдыхая, представьте себе, что вас покидают все ваши проблемы. Постарайтесь избавиться от какого бы то ни было напряжения. Продолжайте глубоко и […]

Если вы измучены стрессом или сердиты, вам требуется расслабление. Чтобы как можно быстрее избавиться от беспокойства, придумайте себе пароль вроде команды «расслабься». Сядьте в удобное кресло. Сделайте глубокий вдох и на секунду задержите дыхание. Выдыхая, представьте себе, что вас покидают все ваши проблемы. Постарайтесь избавиться от какого бы то ни было напряжения. Продолжайте глубоко и ритмично вдыхать и выдыхать. Вдыхая, говорите себе: «Дыши», а выдыхая – «Расслабься». Повторяйте в течение пяти минут:

Читать полностью »

Как провести самогипноз для обретения спокойствия

Научиться самогипнозу не очень сложно. Это умение поможет вам быстро добиться расслабления. Держите карандаш в нескольких сантиметрах от стола. Сосредоточьте взгляд на кончике карандаша, не напрягая при этом зрения. Когда вы достигнете полного расслабления, карандаш упадет. Звук карандаша, упавшего на стол, будет сигналом, после которого вы войдете в целительную пятиминутную медитацию. Начните сеанс самогипноза, сказав […]

Научиться самогипнозу не очень сложно. Это умение поможет вам быстро добиться расслабления. Держите карандаш в нескольких сантиметрах от стола. Сосредоточьте взгляд на кончике карандаша, не напрягая при этом зрения. Когда вы достигнете полного расслабления, карандаш упадет. Звук карандаша, упавшего на стол, будет сигналом, после которого вы войдете в целительную пятиминутную медитацию. Начните сеанс самогипноза, сказав себе что-нибудь вроде: «Я плыву по глубокому и спокойному морю… Мне хочется спать, я начинаю дремать… Я начинаю дремать, мне хочется спать… Мои веки стали тяжелыми, а тело расслабилось и почти растворилось в воде… Я освободился от ненужных мыслей и ощущений… Я плыву, покачиваясь на волнах, к тому месту, где меня ждет полное расслабление».

Читать полностью »

Как избавиться от суеты и напряжения

Наша жизнь такая суетливая и напряженная, что нам часто кажется, что проблемам не будет конца. Их невозможно избежать, они захлестывают нас с головой. На самом деле избавиться от этого ощущения можно, сделав всего несколько вдохов. Если вы будете практиковать сознательное дыхание, вы обретете чувство внутреннего спокойствия и освобождения. Это то же самое упражнение, которое вы […]

Наша жизнь такая суетливая и напряженная, что нам часто кажется, что проблемам не будет конца. Их невозможно избежать, они захлестывают нас с головой. На самом деле избавиться от этого ощущения можно, сделав всего несколько вдохов.

Если вы будете практиковать сознательное дыхание, вы обретете чувство внутреннего спокойствия и освобождения. Это то же самое упражнение, которое вы уже выполняли раньше, но теперь вы сможете углубить ваши знания и умения.

Читать полностью »

Как обрести радость и счастье в мелочах

У нас у всех бывают радостные моменты. Если бы радость была рекой, мы бы делали все, что угодно, лишь бы иметь возможность купаться в ней каждый день. Найдите пять минут для того, чтобы составить список занятий и событий, приносящих вам радость. Это может быть все, что угодно: рыбалка, чтение, бег, шитье, прогулка с ребенком, секс, […]

У нас у всех бывают радостные моменты. Если бы радость была рекой, мы бы делали все, что угодно, лишь бы иметь возможность купаться в ней каждый день. Найдите пять минут для того, чтобы составить список занятий и событий, приносящих вам радость. Это может быть все, что угодно: рыбалка, чтение, бег, шитье, прогулка с ребенком, секс, работа в саду, игра на музыкальном инструменте, пение, помощь близким, составление букетов, рукоделие, приятный сюрприз для любимого человека, получение награды, достижение цели, беседа с хорошим другом, езда на велосипеде, прогулка по парку, отдых на скамейке, спелый персик, веселый смех, солнечные лучи на лице, сон после обеда, игра с собакой. Этот список может быть бесконечным, словно река Если вы будете обращать внимание на маленькие радости, которые дарит вам жизнь, то вскоре почувствуете себя счастливее.

Читать полностью »

Как обрести душевное равновесие и покой

Невозможно переоценить целительную и освежающую силу пятиминутного утреннего душа. Побалуйте себя теплым приятным душем Это принесет пользу и здоровью, и настроению. Душ освежит вас, устранит напряжение, сгонит сон. Находясь в душе, следите за тем, какие ощущения вызывает в вашем теле горячая вода. Где вам приятнее всего? На шее, спине, ступнях? Закройте глаза. Пусть вода стекает […]

Невозможно переоценить целительную и освежающую силу пятиминутного утреннего душа. Побалуйте себя теплым приятным душем Это принесет пользу и здоровью, и настроению. Душ освежит вас, устранит напряжение, сгонит сон. Находясь в душе, следите за тем, какие ощущения вызывает в вашем теле горячая вода. Где вам приятнее всего? На шее, спине, ступнях? Закройте глаза. Пусть вода стекает по лицу. Представьте себе, что вы смываете сон и наполняете тело энергией, необходимой для долгого дня. Обратите внимание, каким бодрым вы чувствуете себя после душа Целительная сила воды сделает вас полным жизни, заставит все процессы в вашем теле идти быстрее, уменьшит боль и неприятные ощущения и подарит силы.

Читать полностью »

Как обрести тишину и покой

Стрессы – это неотъемлемая часть нашей жизни. Правда, было бы здорово, если бы у вас была такая кнопка: стоит нажать – и никаких стрессов? И еще одна, очень полезная, чтобы успокоиться и расслабиться. А ведь добиться этого очень просто. Для этого нужно всею лишь вообразить, что существуют некие кнопки, которые вас взбадривают и успокаивают. Вы […]

Стрессы – это неотъемлемая часть нашей жизни. Правда, было бы здорово, если бы у вас была такая кнопка: стоит нажать – и никаких стрессов? И еще одна, очень полезная, чтобы успокоиться и расслабиться. А ведь добиться этого очень просто. Для этого нужно всею лишь вообразить, что существуют некие кнопки, которые вас взбадривают и успокаивают. Вы можете научиться нажимать на нужные кнопки, чтобы расслабиться.

Читать полностью »

Как избавиться от стресса, подавленности и чувства гнева

Если вы находитесь в состоянии стресса или подавленности, если вы чувствуете гнев или терзаетесь из-за одиночества, главное – помнить, что наш мир постоянно меняется, что ничто в нем не вечно. Неприятное чувство скоро пройдет. Это упражнение поможет вам найти «временную» кнопку, когда вы нуждаетесь в ней больше всего. Вспомните о каком-нибудь печальном событии. Тогда вам […]

Если вы находитесь в состоянии стресса или подавленности, если вы чувствуете гнев или терзаетесь из-за одиночества, главное – помнить, что наш мир постоянно меняется, что ничто в нем не вечно. Неприятное чувство скоро пройдет. Это упражнение поможет вам найти «временную» кнопку, когда вы нуждаетесь в ней больше всего.

Вспомните о каком-нибудь печальном событии. Тогда вам казалось, что вы никогда больше не сможете улыбаться. Если вами овладело неприятное чувство, не так легко убедить себя в том, что оно может вскоре рассеяться.

Читать полностью »

Как разжечь в себе огонь красоты, силы и мудрости

Внутри каждого из нас горит костер красоты, силы и мудрости. Беда в том, что мы забываем о том, что на тлеющие угли следует подкладывать хворост, чтобы огонь не погас Нам мешает скука или просто забывчивость. Мы ждем, пока костер не сгорит дотла, и отворачиваемся от него. Со временем такое пренебрежение приводит к тому, что мы […]

Внутри каждого из нас горит костер красоты, силы и мудрости. Беда в том, что мы забываем о том, что на тлеющие угли следует подкладывать хворост, чтобы огонь не погас Нам мешает скука или просто забывчивость. Мы ждем, пока костер не сгорит дотла, и отворачиваемся от него. Со временем такое пренебрежение приводит к тому, что мы лишаемся луча надежды. Разжечь костер, горевший у вас в душе, вам поможет медитация со свечой.

Читать полностью »