Как стать Богатым, Успешным и Счастливым!

РАССЛАБЛЕНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЯ. Расслаблению можно научиться

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, откуда у вас берутся силы, когда вам необходимо преодолеть личные невзгоды. Наверняка вы отвечали себе, что черпаете их главным образом из внутренней энергии. Внутренней энергией обладает каждый, но в разной мере. До сих пор, правда, неясно, откуда именно исходит эта энергия. Существуют различные источники, питающие ее. У одного источником […]

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, откуда у вас берутся силы, когда вам необходимо преодолеть личные невзгоды. Наверняка вы отвечали себе, что черпаете их главным образом из внутренней энергии.

Внутренней энергией обладает каждый, но в разной мере. До сих пор, правда, неясно, откуда именно исходит эта энергия. Существуют различные источники, питающие ее. У одного источником является религиозная вера, у другого — сильное самосознание, чувство ответственности и т.д.

Читать полностью »

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка — вещь не новая. Уже в самом на­чале нашего века проводились опыты, похожие на совре­менную систему аутогенной тренировки. Тогда же сформи­ровалось основное правило, действующее по сей день. Тот, кто хочет заниматься аутогенной тренировкой, дол­жен хотеть этого по-настоящему, отдавшись занятию по доброй воле, отбросив все предубеждения, раскрепостив­шись внутренне, удерживая себя от соблазна освоить этот […]

Аутогенная тренировка — вещь не новая. Уже в самом на­чале нашего века проводились опыты, похожие на совре­менную систему аутогенной тренировки. Тогда же сформи­ровалось основное правило, действующее по сей день.

Тот, кто хочет заниматься аутогенной тренировкой, дол­жен хотеть этого по-настоящему, отдавшись занятию по доброй воле, отбросив все предубеждения, раскрепостив­шись внутренне, удерживая себя от соблазна освоить этот метод как можно быстрее, находя в себе силы погружать­ся в него все глубже и глубже.

Читать полностью »

Медитация

При упоминании о медитации невольно думаешь о созер­цании, размышлении, сосредоточении. Медитацию не­редко связывают с религией — это верно: религиозные медитации сегодня — это не такая уж редкость. Но ме­дитация давно уже выделилась из религиозной сферы, а религиозная медитация не всегда и не везде направлена только на духовно-религиозные ценности. Примером то­му служит дзэн.

При упоминании о медитации невольно думаешь о созер­цании, размышлении, сосредоточении. Медитацию не­редко связывают с религией — это верно: религиозные медитации сегодня — это не такая уж редкость. Но ме­дитация давно уже выделилась из религиозной сферы, а религиозная медитация не всегда и не везде направлена только на духовно-религиозные ценности. Примером то­му служит дзэн.

Читать полностью »

Здоровый сон

В среднем человек проводит треть своей жизни в состо­янии сна. Тем не менее наука до сих пор не может точно объяснить, что же такое сон. В настоящее время ученые наиболее интенсивно занимаются биохимией сна; одна из их целей — это помочь людям, страдающим нарушени­ями сна. О том, сколько людей страдает бессонницей, говорит хотя бы тот […]

В среднем человек проводит треть своей жизни в состо­янии сна. Тем не менее наука до сих пор не может точно объяснить, что же такое сон. В настоящее время ученые наиболее интенсивно занимаются биохимией сна; одна из их целей — это помочь людям, страдающим нарушени­ями сна.

О том, сколько людей страдает бессонницей, говорит хотя бы тот факт, что количество покупаемых населением снотворных средств огромно. Сегодня применяют с этой целью также слабые электроимпульсы, воздействующие на область глаз и затылка и, вероятно, влияющие на цент­ральную нервную систему. Впрочем, этот метод можно применять только при участии врача-специалиста.

Читать полностью »

Концентрация

Довольно часто встречаются люди, которые жалуются на недостаточную способность к концентрации внимания. Может быть, вы тоже замечаете, что у вас уже не та способ­ность работать сосредоточенно, как раньше? Объяснить вы сами это не можете, но хотели бы что-то предпринять, чтобы поправить дело. Сейчас вы вспоминаете о том, что в юности вам удавалось сосредотачиваться на нескольких […]

Довольно часто встречаются люди, которые жалуются на недостаточную способность к концентрации внимания. Может быть, вы тоже замечаете, что у вас уже не та способ­ность работать сосредоточенно, как раньше? Объяснить вы сами это не можете, но хотели бы что-то предпринять, чтобы поправить дело. Сейчас вы вспоминаете о том, что в юности вам удавалось сосредотачиваться на нескольких вещах сразу, но как и из-за чего эта способность утрати­лась, сказать не можете. Впрочем, это не так уж и важно.

Читать полностью »

Учитесь пользоваться органами чувств

Вы знаете, что все наши пять органов чувств реагируют на раздражения. Глаз, например, воспринимает электромаг­нитные волны, благодаря чему мы различаем цвета, свет и тьму; уши воспринимают колебания, т.е. звуки, с их по­мощью мы также ощущаем ускорение и сохраняем равно­весие. Носом мы чувствуем запахи; язык и слизистая обо­лочка рта являются органами вкуса; кожа, мускулы и внутренние […]

Вы знаете, что все наши пять органов чувств реагируют на раздражения. Глаз, например, воспринимает электромаг­нитные волны, благодаря чему мы различаем цвета, свет и тьму; уши воспринимают колебания, т.е. звуки, с их по­мощью мы также ощущаем ускорение и сохраняем равно­весие. Носом мы чувствуем запахи; язык и слизистая обо­лочка рта являются органами вкуса; кожа, мускулы и внутренние органы ощущают боль, давление, холод, теп­ло и т.п.

Читать полностью »

Упражнения на концентрацию внимания

Есть много эффективных упражнений на концентрацию внимания. Большинство из них напоминает аутогенную тренировку. Предлагаемый нами метод — одна из разно­видностей такой тренировки. Он прошел испытания и с большим успехом применяется, например, в клиниках, специализирующихся на лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения выполняются под руководством тренера, лежа на спине на коврике. Одежда должна быть удобной (обычный тренировочный костюм) […]

Есть много эффективных упражнений на концентрацию внимания. Большинство из них напоминает аутогенную тренировку. Предлагаемый нами метод — одна из разно­видностей такой тренировки. Он прошел испытания и с большим успехом применяется, например, в клиниках, специализирующихся на лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Упражнения выполняются под руководством тренера, лежа на спине на коврике. Одежда должна быть удобной (обычный тренировочный костюм) и не стеснять ваших движений. Необходимо расслабиться и слушать голос тренера, произносящего фразы медленно, спокойно, де­лая паузы в 5 —15 секунд. Ниже приведен полный текст этого упражнения:

Читать полностью »

ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА И УСПЕХ. О пользе и вреде физических нагрузок

Говорят, что Уинстон Черчилль однажды на вопрос, бла­годаря чему он сохраняет бодрость в своем преклонном возрасте, ответил: «Никакого спорта». Этот историче­ский анекдот, вероятно, потому и звучит так забавно, что по сути своей ответ представляется сегодня абсурдным. Физкультура и спорт уже давно вошли в наш быт, на них работает сейчас целая индустрия. «Мода на занятия спортом, […]

Говорят, что Уинстон Черчилль однажды на вопрос, бла­годаря чему он сохраняет бодрость в своем преклонном возрасте, ответил: «Никакого спорта». Этот историче­ский анекдот, вероятно, потому и звучит так забавно, что по сути своей ответ представляется сегодня абсурдным. Физкультура и спорт уже давно вошли в наш быт, на них работает сейчас целая индустрия.

«Мода на занятия спортом, охватившая мир в последние годы, заставила даже самого последнего владельца сауны расчистить чуланчик, поставить там велотренажер, при­строить пару штанг и повесить на двери новую вывеску с надписью «Спортивно-оздоровительный центр».

Читать полностью »

Разумные физические нагрузки

Речь идет, конечно, не только о недостаточной физиче­ской нагрузке, но и об односторонней повседневной нагрузке. Если вы хотите компенсировать и то и другое ра­циональным и приятным способом, то прислушайтесь к нашим рекомендациям. Что касается компенсирующих занятий спортом (а имен­но о них и пойдет речь), то здесь действует следующее правило: примерно 50 процентов всей нагрузки должно […]

Речь идет, конечно, не только о недостаточной физиче­ской нагрузке, но и об односторонней повседневной нагрузке. Если вы хотите компенсировать и то и другое ра­циональным и приятным способом, то прислушайтесь к нашим рекомендациям.

Что касается компенсирующих занятий спортом (а имен­но о них и пойдет речь), то здесь действует следующее правило: примерно 50 процентов всей нагрузки должно приходиться на упражнения, повышающие способность к кислородному обмену, т.е. выносливость организма.

Читать полностью »

Движение, пеший туризм, бег

Назад к природе! Это не просто один из любимых лозун­гов защитников природы. Заботясь о своей физической форме, лучше ориентироваться на естество, на жизнь природы. В экстремальной форме это находит свое выра­жение в «тренировках на выживание». Тот, кто участво­вал в подобных приключениях, убедился в том, сколько энергии приходилось тратить нашим далеким предкам на то, чтобы добыть […]

Назад к природе! Это не просто один из любимых лозун­гов защитников природы. Заботясь о своей физической форме, лучше ориентироваться на естество, на жизнь природы. В экстремальной форме это находит свое выра­жение в «тренировках на выживание». Тот, кто участво­вал в подобных приключениях, убедился в том, сколько энергии приходилось тратить нашим далеким предкам на то, чтобы добыть себе элементарное пропитание.

Читать полностью »